Mentalidad Saludable: Enfócate en el Amor Propio y el Equilibrio

Al volver de las vacaciones, es común escuchar consejos sobre "compensar los excesos del verano", pero este enfoque puede generar más estrés y obsesión, y eso no es saludable. La salud mental es clave, así que te invito a enfocarte en una mentalidad saludable en lugar de solo alimentos saludables. Esto implica tomar decisiones con conciencia, amor propio y flexibilidad.

En lugar de pensar en dietas restrictivas para "ponerse a punto" para eventos, considera crear hábitos sostenibles y alineados con tus valores, que te permitan vivir de manera plena y saludable sin extremos.

Por Sheila Mulero Almeda

Consejos clave:

• No eres mejor ni peor por lo que comes o cómo luce tu cuerpo. La diversidad corporal existe, y no deberías intentar cambiar tu cuerpo a costa de tu salud.
• Disfruta de todos los alimentos sin caer en el pensamiento de que ciertos alimentos son "buenos" o "malos". Todo depende del contexto y de lo que sea saludable para tu cuerpo y necesidades.
• Lo que comemos y el ejercicio son solo una parte de los factores que influyen en nuestra salud. De hecho, se estima que alimentación y ejercicio solo representan el 36% de los determinantes de la salud, según un análisis de GoInvo. No te exijas perfección. 
• Escucha a tu cuerpo. Si no sabes cómo, busca apoyo de profesionales que no promuevan la cultura de la dieta y te ayuden a autorregularte sin caer en comportamientos dañinos. Los profesionales, pueden ayudarte a saber si necesitas algún suplemento para cubrir algunas necesidades nutricionales.Un ejemplo es Activa Woman de Be Essential, especialmente formulado para la mujer actual, ofreciendo una combinación equilibrada de vitaminas y minerales esenciales. Con un aporte adicional de vitamina D, K, ácido fólico y hierro, Activa Woman asegura que no te falten micronutrientes clave para mantener una salud óptima. Su fórmula mejorada está diseñada para restablecer los niveles de energía y apoyar las necesidades biológicas diarias, convirtiéndolo en un excelente aliado.
• Cuidarte integralmente significa atender cuerpo, mente y alma. Encuentra paz con tus decisiones, disfruta del movimiento y establece conexiones emocionales profundas.

También es crucial cuidar tu entorno, tanto físico como virtual. No caigas en la trampa de dietas extremas promovidas en redes sociales. Las conductas obsesivas como controlar calorías o compensar alimentos pueden derivar en trastornos alimentarios. Si te sientes mal con tu cuerpo, busca ayuda de un profesional.

Recuerda, la salud es mucho más que lo que comes o cómo te ves. Es encontrar un equilibrio en todas las áreas de tu vida, y sobre todo, sentirte bien contigo misma. 💛🙏🏼

Este artículo ha sido escrito por Sheila Mulero Almeda, colaboradora de Be Essential. Si te interesa profundizar en este enfoque compasivo y consciente del autocuidado, te recomiendo su libro "Déjate florecer", donde explora cómo cuidar tu salud de manera integral y sostenible. Puedes encontrar más información sobre el libro aquí: Déjate florecer.