MOLDEA TU BOOTY CON SHEILA - ASÍDEBIEN:

¡Hola chicas! 

¿Queréis unos glúteos bonitos y perfectos?

Sheila @asidebien nos trae un vídeo - ejercicio para levantar y fortalecer los glúteos desde casa. A veces no siempre es necesario ir al gimnasio para moldear la zona del cuerpo que más nos cuesta trabajar. ¡Y todo ello sin máquinas! ¡No tenéis excusa!

Como podréis ver en el vídeo, el material necesario es: ropa deportiva para estar lo más cómoda posible, una esterilla para amortiguar los movimientos y no sufrir daños en las rodillas y extremidades, y muchas ganas de poneros en marcha. 

Con esta serie de 4 ejercicios que realizaréis en cuadrupedia, trabajaréis la parte posterior de la pierna y podréis darle forma y tonificar vuestros glúteos.  Es importante copiar bien la ejecución de los ejercicios para prevenir lesiones en las lumbares y para que el entrenamiento sea más eficaz. Tenéis que intentar contraer al máximo el glúteo y mantener la espalda recta. 

Es una secuencia que va sumando dificultad por lo que Sheila recomienda hacerla en el orden que aparece en el vídeo - ejercicio. Ideal para añadir los días de tren superior que no queráis abandonar del todo la parte baja, ya que las fibras musculares trabajan pero no se fatigan para estar listas para el próximo entrenamiento específico.

También te recomendamos que visites la línea sport de Be Essential®, ya que contamos con una amplia gama de productos para todos los objetivos que te propongas. 

¿Qué tal un poco de música para llevar el ritmo y hacer el entrenamiento más ameno?

BOOTY WORKOUT:

• Haz series de 16 reps sin descanso hasta el final.
• Repite la serie mínimo 2 veces.
• Realizar este circuito 2 ó 3 veces por semana.

¿Tienes tu batido proteico Be Essential® de tu sabor preferido preparado en el shaker de regalo para tomar al finalizar el entrenamiento?

¡Dentro vídeo!