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MOLDEA TU BOOTY CON SHEILA - AS√ćDEBIEN:

¡Hola chicas! 

¬ŅQuer√©is¬†unos gl√ļteos bonitos y perfectos?

Sheila @asidebien nos trae un v√≠deo - ejercicio para levantar y fortalecer los gl√ļteos desde casa. A veces no siempre es necesario ir al gimnasio para moldear la zona del cuerpo que m√°s nos cuesta trabajar. ¬°Y todo ello sin m√°quinas! ¬°No ten√©is excusa!

Como podr√©is ver en el v√≠deo, el material necesario es: ropa deportiva para estar lo m√°s c√≥moda posible, una esterilla para amortiguar los movimientos y no sufrir da√Īos en las rodillas y extremidades, y muchas ganas¬†de poneros en marcha.¬†

Con esta serie de 4 ejercicios que realizar√©is en cuadrupedia, trabajar√©is¬†la parte posterior de la pierna y podr√©is darle forma y tonificar vuestros gl√ļteos.¬†¬†Es importante copiar bien la ejecuci√≥n de los ejercicios para prevenir lesiones en las lumbares y para que el entrenamiento sea m√°s eficaz. Ten√©is que intentar contraer¬†al m√°ximo el gl√ļteo y¬†mantener¬†la espalda recta.¬†

Es una secuencia que va sumando dificultad por lo que¬†Sheila recomienda¬†hacerla en¬†el orden que aparece en el v√≠deo - ejercicio. Ideal para a√Īadir los d√≠as de tren superior que no quer√°is abandonar del todo la parte baja, ya que las fibras musculares trabajan pero no se fatigan para estar listas para el pr√≥ximo entrenamiento espec√≠fico.

Tambi√©n te recomendamos que visites la l√≠nea sport de Be Essential¬ģ, ya que contamos con una amplia gama de productos para todos los objetivos que te propongas.¬†

¬ŅQu√© tal un poco de m√ļsica para llevar el ritmo y hacer el entrenamiento m√°s ameno?

BOOTY WORKOUT:

  • Haz series de 16 reps sin descanso hasta el final.
  • Repite la serie m√≠nimo 2 veces.
  • Realizar este circuito 2 √≥ 3 veces por semana.

¬ŅTienes tu batido proteico Be Essential¬ģ¬†de tu sabor preferido preparado en el shaker de regalo para tomar al finalizar el entrenamiento?

¡Dentro vídeo!

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