¿SOP o AHF? La diferencia que puede cambiar tu tratamiento

Muchas mujeres pierden la menstruación y reciben una respuesta rápida y generalizada: “Tienes SOP”. Pero lo cierto es que no todas las faltas de menstruación responden a la misma causa. De hecho, muchas mujeres que en realidad padecen Amenorrea Hipotalámica Funcional (AHF) son tratadas como si tuvieran Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), con pautas que pueden empeorar su estado en lugar de mejorar su salud hormonal.

¿Por qué se confunden el SOP y la AHF?

Distinguir entre SOP y AHF no solo es una cuestión de diagnóstico, sino de enfoque. Ambos trastornos afectan al ciclo menstrual y pueden causar la ausencia de regla, anovulación, infertilidad y desequilibrios hormonales. Es precisamente esta similitud en los síntomas lo que genera confusión. Sin embargo, las causas de fondo son opuestas.

El SOP tiene una base metabólica y endocrina, caracterizada por resistencia a la insulina, hiperandrogenismo (exceso de hormonas masculinas) y una alteración en la frecuencia de liberación de la hormona GnRH. Esta disfunción genera un entorno ovárico hiperactivo, donde predominan los andrógenos y se acumulan folículos sin llegar a ovular.

En cambio, la AHF es el resultado de una inhibición del eje hormonal por estrés físico, emocional o nutricional. Aquí el cuerpo “apaga” temporalmente la función reproductiva por considerar que no hay condiciones óptimas (energía, descanso, seguridad) para gestar. El resultado: niveles bajos de estrógenos, FSH, LH y una menstruación que desaparece.

En resumen: SOP es exceso y AHF es carencia. Pero ambas condiciones comparten una menstruación ausente y desajustes hormonales, lo que explica por qué pueden confundirse fácilmente.

¿Cómo saber si tienes SOP o AHF?

Si estás intentando averiguar cuál de estos dos cuadros es el tuyo, presta atención a los siguientes indicadores.

AHF suele aparecer en mujeres con peso corporal bajo o normal, muy activas físicamente, con un entorno de estrés elevado o hábitos alimentarios muy restrictivos. Si tu menstruación desapareció después de una dieta, un aumento de ejercicio o un evento emocional fuerte, y tus análisis muestran niveles hormonales muy bajos (LH, FSH, estrógenos), es posible que estés ante una AHF. Otro dato: no hay signos de hiperandrogenismo evidentes como acné o vello facial.

Por el contrario, el SOP se presenta más comúnmente en mujeres con ciclos irregulares desde la adolescencia, que pueden presentar resistencia a la insulina, acné, caída de cabello, hirsutismo o grasa acumulada en el abdomen. En sus analíticas, es frecuente ver niveles elevados de andrógenos, una relación LH/FSH alterada y ecografías con múltiples folículos sin ovulación. A diferencia de la AHF, en el SOP el problema no es la falta de señal hormonal, sino una señal mal calibrada.

Lo ideal es contar con una evaluación médica completa, pero reconocer estos patrones puede ayudarte a orientarte mejor y a evitar tratamientos que no van con lo que realmente necesita tu cuerpo.

Consejos para apoyar tu salud hormonal, tengas SOP o AHF

Aunque el origen de cada condición es diferente, hay prácticas que pueden mejorar tu salud hormonal en ambos casos si se aplican con matices.

• Alimentación adecuada: Si tienes AHF, necesitas aumentar tu ingesta energética y garantizar que no haya déficit de grasas, proteínas o carbohidratos. En SOP, es clave evitar picos de glucosa, optando por una dieta antiinflamatoria con bajo índice glucémico, sin caer en la restricción extrema. La base es la misma: nutrir, no castigar.
• Ejercicio inteligente: Las mujeres con AHF deben evitar el sobreentrenamiento y priorizar actividades restaurativas como yoga, pilates o caminar. En SOP, el ejercicio regular ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, pero también debe ser sostenible. El enfoque no es la intensidad, sino la constancia y el respeto al cuerpo.
• Gestión del estrés: En ambos casos, el cortisol desregulado es un enemigo común. Meditación, respiración consciente, paseos al aire libre, terapias de autocuidado y límites sanos con la exigencia personal son herramientas fundamentales para ambas condiciones.
• Descanso y sueño: Dormir lo suficiente y respetar el ritmo circadiano favorece la producción hormonal natural. Tanto en AHF como en SOP, el sueño de calidad es terapéutico.

Y por último, no te compares. Cada cuerpo tiene su historia y su umbral de equilibrio. La clave es crear un entorno donde tu sistema hormonal sienta que puede funcionar sin miedo.

Suplementación adaptada: Hello Period y Ovarian Recovery

Existen suplementos formulados específicamente para abordar las particularidades de cada condición y actuar de forma sinérgica con los cambios en estilo de vida.

Hello Period, de Be Essential®, está diseñado para apoyar a mujeres que atraviesan Amenorrea Hipotalámica Funcional. Su fórmula combina Acetil-L-Carnitina, que estimula la liberación de LH (clave para reactivar la ovulación), con adaptógenos de alta calidad como Ashwagandha Sensoril®, Rhodiola Rosea y L-Theanina, que ayudan a reducir el cortisol y restablecer el equilibrio del eje hormonal. También incorpora isoflavonas de soja, zinc y selenio, fundamentales para el balance estrogénico y la función tiroidea, muy afectada en AHF.

Por otro lado, Ovarian Recovery es el suplemento estrella para quienes han sido diagnosticadas con SOP. Su fórmula avanzada incluye Myoinositol, Zinc y Magnesio para estimular la ovulación, junto con extractos de Gymnema, Melón amargo y Cardo mariano, que mejoran la sensibilidad a la insulina y ayudan al hígado a metabolizar el exceso de estrógenos. Contiene además extracto de col (rico en sulforafano) para favorecer la detoxificación hepática y una combinación de GABA y vitamina B6 que equilibra los pulsos hormonales desde el hipotálamo.

Ambos suplementos están formulados con ingredientes naturales y pensados para acompañarte en la recuperación de tu equilibrio hormonal desde una perspectiva integral.

Conclusión: tu ciclo no está roto, solo necesita cuidado

Recuperar tu menstruación no es una cuestión estética ni solo reproductiva: es un marcador clave de salud femenina. Entender si se trata de SOP o AHF es fundamental para no ir a contracorriente con tu cuerpo. Cada una requiere un enfoque distinto, pero comparten una verdad: tu cuerpo no te está fallando, te está hablando.

Escúchalo. Nutre. Descansa. Y si decides apoyarte en la suplementación, hazlo con productos diseñados para respetar tu fisiología, no para forzarla. Porque volver a menstruar no es volver a ser “normal”. Es volver a estar en sintonía contigo.