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Desmontando la Operación Bikini: Mitos y Verdades para un verano saludable
Son muchas las personas que sufren durante unos meses, previos al verano, por dietas abusivas y peligrosas, tratamientos de choque, entrenamientos sin control y extenuantes, suplementación y cosmética “mágica” mal recomendada. Y es que cuando llega la “Operación Bikini”, es decir una serie de actividades que se siguen a rajatabla con el objetivo de ponerse en forma rápidamente, llegan también las falsas listas de mitos prometedores.
TRUCOS Y FORMAS DE INCORPORAR PROTEÍNAS EN EL DÍA A DÍA (POR @VANESA.GOALS)
Por Vanesa Goals
@vanesa.goals
Muchas veces nos preguntamos si cubrimos nuestra ingesta de proteínas diarias. Pues entre otras cualidades, éste macronutriente ayuda a mantener y a fortalecer los huesos, los músculos, la piel, el pelo, etc, además de proporcionar mayor saciedad tras su ingesta.
Obtenemos proteínas de diversas fuentes como carne, pescado, huevos, tofu, legumbres, lácteos, entre otras. La elección de alimentos dependerá de tu estilo de alimentación. Sin embargo, ¿qué ocurre cuando deseamos incluir, como se recomienda, proteínas en cada una de nuestras comidas principales del día? En algunas situaciones, nos enfrentamos a la monotonía de repetir los mismos alimentos, a la falta de tiempo para cocinar, o simplemente, a la falta de ganas de volver a consumir huevos en el desayuno por ejemplo.