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La dieta cetogénica, conocida popularmente como dieta keto, ha ganado protagonismo en los últimos años como estrategia nutricional para la pérdida de grasa, el control metabólico y la mejora de la energía. Sin embargo, cuando se aplica en mujeres, conviene tener en cuenta una serie de matices fisiológicos y hormonales que pueden marcar la diferencia entre una experiencia positiva y un proceso poco sostenible. Este artículo aborda qué es la dieta keto, cómo funciona en el organismo femenino y qué aspectos conviene valorar antes de iniciarla.

En el cuidado del bienestar femenino existen nutrientes que actúan de forma discreta, pero con un impacto profundo y sostenido en el organismo. El omega 3 es uno de ellos. Un aliado esencial que acompaña múltiples funciones del cuerpo y que, aunque no siempre se perciba de forma inmediata, resulta clave para mantener el equilibrio interno a lo largo de las distintas etapas de la vida.

El invierno supone un reto adicional para el organismo. Las bajas temperaturas, la menor exposición solar, los cambios en las rutinas de entrenamiento y el aumento del estrés físico pueden afectar tanto al rendimiento como a la recuperación y al bienestar general. En este contexto, ciertos nutrientes cobran especial importancia, y entre ellos destaca la combinación de glutamina y BCAA’s, dos aliados clave para cuidar el cuerpo durante los meses más fríos.

Durante los meses de invierno, el sistema inmunitario se enfrenta a un mayor desafío: descenso de temperaturas, menor exposición solar, cambios bruscos entre interiores y exteriores, y un aumento generalizado de virus respiratorios. Por ello, la vitamina C suele convertirse en uno de los nutrientes más mencionados cuando se habla de prevenir o reducir los síntomas del resfriado. Pero ¿qué dice realmente la evidencia científica sobre ella?

A continuación, se revisa lo que muestran los estudios actuales sobre el papel de la vitamina C en la función inmunitaria y en los resfriados.

El aceite de coco se ha consolidado como uno de los ingredientes naturales más versátiles y apreciados tanto en el cuidado personal como en el ámbito culinario. Su perfil nutricional, su composición única en ácidos grasos y su capacidad para adaptarse a diferentes usos lo han convertido en un básico dentro de numerosas rutinas de bienestar.

El otoño ha llegado, y con él, un desafío silencioso para nuestra piel. El cambio de estación y la llegada del frío exterior, sumados al aire seco de la calefacción interior, atacan la barrera cutánea. Además, es el momento en que se hace visible el daño acumulado del sol en verano (manchas, sequedad, flacidez). No se trata solo de cambiar de crema, sino de adoptar una estrategia de reparación y refuerzo completa. ¡Aquí tienes los 5 tips esenciales para que tu piel brille con salud este otoño!